আজকের আলোচনার বিষয়ঃ মুদ্রা মুষ্টি। মুষ্টি দ্বারা সৃষ্ট যে মুদ্রা/মধ্যপদলোপী কর্মধারয় সমাস। মুদ্রা মুষ্টি ভারতীয় নৃত্যশাস্ত্রে অসংযুক্ত হস্ত মুদ্রা বিশেষ।
মেলনাদঙ্গুলীনাঞ্চ কুঞ্চিতানাং তলান্তরে।
অঙ্গুষ্ঠশ্চোপরিযুতো মষ্টিহস্তোহয়মীর্যতে॥
Table of Contents
মুদ্রা মুষ্টি
মুষ্টি মানে মুঠা বা মুঠি করা। অর্থাৎ হাতের চেটোর ওপর আঙ্গ,লগালিকে মাড়ে নেওয়া । নাচের সময় এই ভাবে মুঠো করা মুদ্রাকেই ‘মষ্টি-মন্দ্রো’ ‘মন্দ্রো-মষ্টি’ বলা হয় । করতলের মধ্যে আঙ্গুলগুলি কুঞ্চিত অবস্থায় পরস্পর মিলিত করার পর, তার উপর বৃদ্ধাঙ্গুল স্থাপন করলে মুষ্টি হস্ত হয়।
যোগে মুষ্টি মুদ্রা:
আপনি যদি আপনার শরীরের স্বাভাবিক আচরণ পর্যবেক্ষণ করে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই নিজেকে আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকানো এবং প্রায়শই একটি মুষ্টি তৈরি করতে দেখেছেন। যদি তাই হয়, আপনি কি মনে রাখবেন কোন মানসিক অবস্থায় আপনার শরীর এটি করে? এটা এমন সময় যখন আপনি যেমন শক্তিশালী আবেগ আছে রাগ, ভয়, ঘৃণা, হতাশা, বিরক্তি, ইত্যাদি। যোগিক গ্রন্থ অনুসারে এই সমস্ত আবেগকে নেতিবাচক আবেগ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
বুদ্ধের মতে, রাগকে এমন একটি বাধা হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা একজন অনুশীলনকারীকে অবশ্যই অতিক্রম করতে হবে। তদুপরি, এই ধরনের নেতিবাচক আবেগ আপনাকে অন্য কারও চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। সুতরাং, যদি আমরা নেতিবাচক আবেগের উপর ভিত্তি করে আমাদের আচরণগত প্যাটার্ন পর্যবেক্ষণ করি, আমরা লক্ষ্য করি যে যখন আমরা এই মুদ্রা করি, এটি ধীরে ধীরে আমাদের নেতিবাচক আবেগকে হ্রাস করে। এই অনুশীলন মুদ্রা নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে আপনার উপকার করতে পারে. এটি আপনাকে মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী করে তুলতে পারে যাতে আপনি আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সাথে জিনিসগুলি পরিচালনা করতে শিখতে পারেন।
এই মুদ্রা আপনি যে কোনো সময় সঞ্চালন করতে পারেন বহুমুখী বেশী এক. এটি একটি নৃত্য চালনার সময় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে কারণ এই মুদ্রা ঐতিহ্যগতভাবে ভারতীয় ঐতিহ্যবাহী নৃত্যের ধরন ভরতনাট্যমে অনুশীলন করা হয়েছে। এমনকি বিভিন্ন অনুশীলন করার সময় আপনি এটি সম্পাদন করতে পারেন asanas, ধ্যান, এবং প্রাণায়াম.
এই মুদ্রা এছাড়াও শক্তি, শক্তি, এবং সংকল্প প্রতিনিধিত্ব করে। হিন্দু পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, দেব-দেবীরা এটি ব্যবহার করেছিলেন মুদ্রা বন্দী করতে চেয়েছিলেন যারা শক্তিশালী রাক্ষস হত্যা করতে ইন্দ্রলোক (স্বর্গ)। সুতরাং, আপনি যদি যথেষ্ট সংকল্পবদ্ধ হন তবে আপনি আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে পারেন এবং বিজয়ী হয়ে উঠতে পারেন। সুতরাং, যখন আপনার মনের শান্তি নষ্ট করার জন্য আপনার মনে নেতিবাচক চিন্তা আসে, আপনি এটি মোকাবেলা করবেন এবং সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস অর্জন করবেন, “মনের শান্তিযা আপনার জীবনকে স্বর্গের মতো অনুভব করতে পারে।
মুষ্টি মুদ্রা কিভাবে করবেন?
- এই মুদ্রা বিভিন্ন ভঙ্গি ধরে রাখার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে যদি আপনি মনে করেন যে এটি করা আপনার পক্ষে সঠিক। এটি নাচের সময় বা
- ভিন্নভাবে সঞ্চালিত হতে পারে asanas অথবা বিভিন্ন ধরণের ধ্যান অনুশীলন করার সময় এবং প্রাণায়াম.
- যাইহোক, এই থেকে লাভ সর্বাধিক করতে মুদ্রা, যেকোনো আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করুন (আপনি বেছে নিতে পারেন পদ্মসানা or স্বস্তিকাসন) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে। আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রাখুন।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
- আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
- আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
- ধীরে ধীরে এবং আলতো করে আপনার সমস্ত আঙ্গুলগুলিকে কুঁচকে দিন যতক্ষণ না তারা একটি মুষ্টি তৈরি করে। তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি
- আপনার বুড়ো আঙুলটি আপনার মুষ্টির বাইরে আরামে রাখুন।
- আপনার মনকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার মধ্যে যা কিছু নেতিবাচক চিন্তা আসে তা সমাধান করার চেষ্টা করুন।
- আপনার শরীরকে বোঝান যে আপনার শরীরের ভিতরে নেতিবাচক আবেগের জন্য কোন জায়গা নেই।
- আপনার নেতিবাচক চিন্তা মুক্ত করুন, তাদের যেতে দিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
- গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ুন।
- আপনি এটি বিভিন্ন সঙ্গে অনুশীলন করতে পারেন Pranayama এবং বিভিন্ন ধ্যান কৌশল যেমন মৌমাছির প্রাণায়াম (ভামরি প্রাণায়াম) এবং বাম নাসারন্ধ্র শ্বাস (চন্দ্র ভেদী প্রাণায়ম)।
মুষ্টি মুদ্রার সুবিধা
- নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে যেমন রাগ, ভয়, ঘৃণা, হতাশা, বিরক্তি ইত্যাদি।
- মনের শান্তি নিয়ে আসে. আপনি কম বোঝা বোধ. আপনি আবার আপনার জীবন উপভোগ করতে শুরু করেন।
- এটা ছেড়ে যেতে সাহায্য করে এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তা মুক্ত করুন.
- এটি আপনাকে দর্শকের মতো আপনার রাগ দেখতে সাহায্য করে। আপনি আপনার অপরাধে জড়িত হন না, তবে আপনি এটি লক্ষ্য করেন। আপনি আপনার রাগের মূল কারণ দেখুন। আপনি এটি বুঝতে এবং সমাধান করুন। একই জিনিস অন্যান্য চিন্তাভাবনা এবং আবেগের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
- হজমে উন্নতি করে পাশাপাশি, এই নেতিবাচক আবেগগুলি আপনার বিশ্রাম এবং শরীরের হজম প্রতিক্রিয়াকে বাধা দেয়। সুতরাং, এটি অনুশীলন করা এই জাতীয় সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে।
- বিরক্তি কমায়.
- উচ্চ রক্তচাপ সাহায্য করে
ভিডিও দেখুন:
আরও দেখুনঃ